درمانی برای افسردگی وجود دارد ولی راهکارهایی برای مدیریت آن وجود دارد. علائم افسردگی در بین افراد مختلف متغیر است. یک برنامه درمانی شامل تداخلات پزشکی، حمایت و سبک زندگی می توانند سبک زندگی فرد را به سبکی نرمال تر تبدیل کنند. اما یافتن برنامه درست درمان هم زمان زیادی می برد.
◼ آیا می توان افسردگی را درمان کرد؟
افسردگی درمان خاصی ندارد اما این بدان معنی نیست که تمام زندگی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد. شما با یک برنامه درمانی می توانید آن را در تمامی زندگی خود کنترل کنید.
افسردگی یکی از بیماری های فکری است که در بین تمامی بیماری های فکری بیشترین راه درمان را دارد. تقریبا حدود ۹۰ درصد مردم پاسخ خوبی به درمان می دهند و قادرند با برنامه ای حساب شده علائم آن را در زندگی خود بسیار کم رنگ کنند.
◼ دچار افسردگی شدن
احتمالا بیشتر افرادی که دچار افسرگی می شوند دلیل یا زمان مبتلا شدنشان به این بیماری را به خوبی به خاطر نیاورند اما حادثه ای ناگهانی در زندگی یا احساسات بیش از حد به مرور زمان می تواند دلیلی برای مبتلا شدن به افسردگی باشد. به هر حال استرس یکی از بزرگ ترین دلایل مبتلا به این بیماری می باشد.
>>>بیشتر بدانید: افسردگی را بدون دارو درمان کنید
برخی کارهایی که شما می توانید انجام دهید تا کمتر دچار استرس شوید موارد زیر می باشد:
- سعی کنید مایعات بیشتری بنوشید
- رژیم سالمی را در وعده های غذایی خود رعایت کنید
- خواب کافی داشته باشیدبا دوستان و خانواده خود صحبت کنید
- مصرف الکل و کافئین را کاهش دهید
- کارهای ذهنی انجام دهید یعنی از ذهن خود کار بکشید
- در شغل خود مسئولیت کم تری را بپذیرید
همیشه اجتناب از استرس غیرممکن می باشد. جابه جایی منزل، یک دوره پر کار شغلی، مشلات روابط همه و همه می تواند جرقه ای برای استرس باشد. اگر فرد بداند تمامی این ها می تواند عامل مبتلا شدن او به افسردگی باشد می تواند از آن ها با برنامه ریزی درست اجتناب کند.
شخص می تواند با دوستان و خانواده خود در مورد مسائل و مشکلات خود صحبت کند یا زنگ تفریحی برای مشغله کاری خود ایجاد کند مانند گردش یا استراحت پایان هفته.
>>>بیشتر بخوانید: افسردگی مردانه دلائل و راهکارهای درمان آن
◼ معالجه
حدود یک سوم افرادی که به افسردگی مبتلا شده اند می توانند راه درمان افسردگی برای خود بیابند و بیشتر افراد حتی آن را جدی نمی گیرند و یا آن را نقطه ضعف می دانند پس آن را جدی نگرفته و به فکر درمان نمی باشند.
افسردگی می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد:
- افسردگی خفیف روی زندگی واقعی تاثیر کمی دارد
- افسردگی متوسط تاثیر بیشتری دارد
- افسردگی شدید زندگی روزانه را مختل می کند
- برنامه درمان بستگی به نوع و شدت افسردگی دارد. یک متخصص می تواند در این راه به شما کمک نماید.
برای نوع خفیف این بیماری، خود درمانی و تمرین بسیار کاربردی است. برای افسردگی متوسط، باید به دکتر مراجعه کنید و در افسردگی های شدید باید هم خود درمانی و هم به دکتر مراجعه کنید.
>>>بیشتر بدانید: از بین بردن افسردگی با تحریک مغناطیسی مغز
◼ خود درمانی
دو شکل روان خود درمانی که افراد حرفه ای استفاده می کنند خود درمانی رفتار شناختی و خود درمانی بین افراد می باشد.
خود درمانی شناختی به فرد کمک می کند رفتار و احساسات خود را بهتر بشناسد و خود درمانی بین افراد به افکار منفی غلبه کنند و دید مثبت تری به خود داشته باشند.
◼ درمان
ضد افسردگی درمانی است که در آن با تنظیم مواد شیمیایی مغز معالجه صورت می گیرد. علائم شخصی و تاریخچه پزشکی می تواند به تجویز درست کمک کند.
شخص نباید درمان ضدافسردگی را سرخود متوقف کند بلکه خود پزشک در طول بازه زمانی مصرف آن را کاهش خواهد داد.
خلاصه
هر چند درمان خاصی برای افسردگی وجود ندارد اما درمان های موثری برای مدیریت این شرایط وجود دارد.
هر شخص متفاوت می باشد و درمان مخصوصی می طلبد یافتن معالجه درست می تواند به شخص کمک کند بدون علایم به زندگی خود ادامه دهد.
معالجات مختلف جایگزین دارو و درمان نمی باشند اما معالجات مرسوم جانبی می تواند تا حدی به بهبود این حالت کمک نماید.
تعبیر خواب
قیمت ارز
فال حافظ