سلامت کبد با برخی مواد غذایی که اثر شگفت انگیزی برای سم زدایی آن دارند!

  • کد خبر : 148094
  • 18 مهر 1400 - 13:00
سلامت کبد با برخی مواد غذایی که اثر شگفت انگیزی برای سم زدایی آن دارند!

به گزارش نیوز: کبد یکی از ارگان های مهم داخلی بدن انسان است که اختلال در عملکرد آن اختلالات بسیاری را در سلامت بدن و عملکرد اعضای دیگر ایجاد می کند و عادت های بد غذایی ممکن است به کبدتان آسیب برساند اما برای حفظ سلامت کبد راه های وجود دارد که یکی از این راه ها مصرف موادغذایی سالم است.اگرچه سموم مختلف از طرق مختلف می توانند وارد بدن شده و بر اندام های حیاتی تاثیر بگذارند اما انتخاب های آگاهانه برخی مواد غذایی اثر برعکس و خاصیت سم زدایی شگفت انگیز دارد. در ادامه این مطلب با نیوز همراه باشید با مواد غذایی مفید برای سلامت کبد آشنا شوید:

 کبد در این میان یکی از مهمترین غدد بدن است که وظیفه زدودن سموم از شر مواد مضر مانند الکل، مواد مخدر و … را دارد ضمن این که قند ذخیره شده در بدن را به قند قابل استفاده تبدیل می کند، سلول های قرمز خون قدیمی را از بین می برد، میزان اسیدهای آمینه خون را تنظیم می کند، و منجر به ذخیره آهن و پردازش هموگلوبین خون در بدن می شود.

در این میان برخی مواد غذایی اثر شگفت انگیزی برای سم زدایی از این عضو مهم بدن دارند.

چغندر و هویج

هویج سرشار از گلوتاتیون، یک پروتئین است که به سم زدایی و سلامت کبد کمک می کند. هر دو گیاه حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می کند.

سلامت کبد با مصرف هویچ

گوجه فرنگی:

حاوی مقادیر زیادی گلوتاتیون است و لیکوپن موجود در آن نیز موجب مقاومت در برابر ابتلا به سرطان سینه، پوست و سرطان ریه می شود.

گریپ فروت

یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است که موجب پاکسازی کبد می شود. گریپ فروت همچنین سرشار از ویتامین ث و آنتی اکسیدان است که به بالا رفتن تولید آنزیم های تمیز کننده کبدی و افزایش روند پاکسازی طبیعی کبد منجر می شود.

اسفناج:

اسفناج خام منبع عمده از گلوتاتیون است و به روند پاکسازی کبد کمک می کند. سبزیجات بگر سبز مانند اسفناج همچنین منبع غنی از کلروفیل، یک رنگدانه طبیعی است که برای حفظ سلامت کلی کبد مفید است.

سلامت کبد با مصرف اسفناج

مرکبات:

لیمو، لیموترش و …حاوی مقادیر زیادی از ویتامین ث است که به تحریک کبد و سنتز مواد سمی به موادی که می تواند به آب جذب شود، کمک می کند.

>>>بیشتر بخوانید:

درد کبد نشانه چه بیماری ها است؟/ علل و محل درد

کلم ها:

سلامت کبدکلم ها دارای خاصیت سم زدایی قوی برای کبد هستند. این سبزیجات دارای موادی هستند که بعضی سموم را در بدن خنثی می کنند؛ مثل نیتروزامین های موجود در دود سیگار، و آفلاتوکسین موجود در بادام زمینی. همچنین انواع کلم دارای موادی بنام «گلوکوزینولات» هستند که باعث می شوند کبد آنزیم هایی را تولید کند که برای انجام فرآیند سم زدایی لازم هستند.

زردچوبه:

مورد علاقه کبد است و به افزایش سم زدایی کبد کمک می کند.

سلامت کبد با زردچوبه

گردو:

منبع خوبی از گلوتاتیون و عالی برای سلامت کبد، اسیدهای چرب امگا ۳ و اسید آمینه آرژنین است که از اقدامات عادی کبد پشتیبانی می کند به ویژه هنگامی که کبد وظیفه سم زدایی آمونیاک را دارد.

آووکادو:

این میوه نیز خواص گلوتاتیون را برای کبد دارد.

سیب:

حاوی پکتین و دیگر مواد شیمیایی ضروری برای آزاد سازی سموم از دستگاه گوارش است. سیب تحمل بار سمی در طول روند پاکسازی را برای کبد آسانتر می کند.

سیر:

سیر حاوی آلیسین (یک نوع آنتی اکسیدان) است که یک ترکیب سولفوردار است و برای سم زدایی بهتر و موثرتر کبد لازم است. سیر به سلامت کبد کمک می کند تا بدن را از آلودگی جیوه، بعضی مواد افزودنی موجود در غذاها و هورمون استروژن پاک کند.

سم زدایی با سیر

ریشه قاصدک:

این گیاه به شکستن چربی ها توسط کبد، تولید اسیدهای آمینه و به طور کلی رهایی از سموم کمک می کند.

مارچوبه:

ادرار آور است و به روند پاکسازی کبد و کلیه ها از سموم کمک می کند.

چای سبز:

سرشار از آنتی اکسیدان های گیاهی شناخته شده برای کمک به عملکرد و سلامت کبد است.

روغن زیتون:

روغن زیتون، روغن کنف، و بذر کتان پشتیبان های عالی برای سلامت کبد برای از بین بردن سموم مضر بدن هستند.

لینک کوتاه : https://www.news.ir/?p=148094

ثبت نظر

-