غذاهای مناسب برای تیروئید

  • کد خبر : 85400
  • 07 مهر 1400 - 12:48
غذاهای مناسب برای تیروئید

به گزارش نیوز: کم کاری تیرئید يعني ديگر نمی تواند به اندازه كافي هورمون‌هاي تيروئيدي توليد کند. از هر ۱۰۰ نفر حدود ۲ نفر مبتلا به کم کاری تیروئید هستند. غده تیروئید با این که کوچک است اما نقش های حیاتی دارد اگر تیروئید شما آن‌طور که باید هورمون تولید نمی‌کند یا بیش از حد کار می‌کند، اثر منفی روی بدن شما می‌گذارد.اختلال تیروئید می تواند روی سطح انرژی، دمای بدن و خلق و خوی شما موثر باشد.در ادامه این مطلب با نیوز همراه باشید با غذاهای مناسب برای تیروئید:

هورمون‌های تیروئید سطح  انرژی، متابولیسم، دمای بدن، خلق‌وخو، ضربان قلب و فشار خون شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد. به همین منظور در ادامه به  اختلالات غده تیروئید و مواد غذایی مفید  اشاره می کنیم که دارای ید بیشتری است.

با گذشت سن نسج تیروئید دچار فیبروز شده طوری که غده تیروئید افراد سالمند  در معاینه بالینی معمولا قابل لمس نیست.

در این سنین به علت محدودیت  مصرف  نمک یددار، دریافت ید کاهش می یابد .

این در حالی است که به دلیل مشکلات گوارشی و جذب املاح مقدار جذب ید کاهش بیشتری پیدا

می کند.

تشخیص کم کاری تیروئید

  غذاهای مناسب برای تیروئید

غذاهای مناسب برای تیروئید؛ اگر دچار کمبود ید هستید، این مواد غذایی می‌تواند به شما کمک کند:

   جلبک دریایی

جلبک دریایی به طور طبیعی غنی از ید است که برای عملکرد طبیعی تیروئید مورد نیاز است.

آجیل

آجیل  و فندق منبع عالی سلنیوم است که به پشتیبانی از عملکرد سالم تیروئید کمک می‌کند.

ماهی

غذاهای مناسب برای تیروئید؛ ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ و سلنیوم است که هر دو به کاهش التهاب‌ها کمک می‌کند.

غذاهای مناسب برای تیروئید

برای دریافت یک دوز مناسب امگا۳ و سلنیوم، باید چند وعده در هفته از آن میل کنید. ماهی سالمون، تن، میگو و… برای شما مناسب هستند.

>>>بیشتر بخوانید:

کم کاری تیروئید را چگونه می توان تشخیص داد؟

ماست تازه

محصولات لبنی مانند ماست، بستنی و شیر حاوی ید هستند.

تخم‌مرغ تازه

تخم‌مرغ حاوی سلنیوم و ید است. حتما یک تخم‌مرغ کامل بخورید زیرا زرده بیشترین مواد مغذی را در خود نگه می‌دارد.

گوشت

انواع گوشت‌ها از جمله گوسفند، گاو، مرغ و… برای شما مفید هستند.

غذاهای مناسب برای تیروئید

سبزیجات و میوه‌ها

 اهمیت دریافت ید کافی برای مادر باردار

غذاهای مناسب برای تیروئید؛ هورمون های تیروئید مادر، از جفت رد می شود و خود را به سلول های جنین می رساند و در آن‌جا کار خود را انجام می‌دهد اما تقریبا از هفته سوم و چهارم که جنین حتی به اندازه چند میلی متری نیز نیست، سلول‌های غده تیروئید در کف دهان تشکیل می‌شود وبه آرامی شروع به برداشت ید و ساختن هورمون می کند ، تا این‌که به تدریج از کف دهان به سمت پایین گردن، یعنی جای اصلی قرار گیری غده تیروئید، نزول می کند و در آن جا در حدود هفته شش و هفت بارداری، شروع به هورمون سازی می کند.

   نوزادان و هورمون تیروئید

در نوزاد اگر فقدان هورمون تیروئید باشد سیستم تکوین پیدا نمی‌کند و بعد هم جایگزین نخواهد شد .

غذاهای مناسب برای تیروئید

در یک فرد مسن یا کسی که بیماری قلبی دارد زیاد بودن هورمون تیروئید یا کمبود آن روی قلب اثر می‌گذارد و مشکلات قلبی ایجاد می‌کند.

  علایم مهم ترین اختلالات تیروئید

غذاهای مناسب برای تیروئید؛ تیروئید می‌تواند دچار اختلالات متعددی شود. پرکاری تیروئید و کم کاری تیروئید، شایع‌ترین اختلال است.

 در ادامه به چند علامت متداول اختلال عملکرد تیروئید اشاره می‌کنیم.

نازک شدن پوست یا حساس شدن به لمس

کاهش وزن زیاد یا افزایش وزن بسیار کم

احساس گرما یا سرمای بسیار زیاد

اختلال در هیجانات و احساسات

افت سطح انرژی

آشفتگی گوارشی

نامنظم شدن سیکل قاعدگی

ریزش مو

بیرون‌زدگی چشم‌ها

لینک کوتاه : https://www.news.ir/?p=85400

ثبت نظر

-