نیوز: پیری یک روند طبیعی است که هر کسی در زندگی خود تجربه می کند اما سوال انجاست که، پیری از کجا شروع میشه؟شاید باور کردنی نباشد ولی تقویت پاها از پیری زودرس جلوگیری خواهد کرد.
تقویت پاها/پاها را قوینگه دارید
هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند.در پيري نباید از سفیدشدنِ مو،یا افتادگی پوست، يا چین وچروک بترسيم اما از ضعف پاها بايد ترسيد… از جمله علائمِ طولِعمر،که در مجلهِ آمریکایی «Prevention» فهرست شده «عضلاتِقویِّپا» در صدر فهرست ذکر شده است…..
اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید،قدرت پا ده سال کاهش مییابد
تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگِدانمارک نشان داد،چه پیر و چه جوان،اگر دو هفته بيتحرك بمانند،قدرت عضلهِ پا به یکسوم تقليلپيدا ميكندکه معادل 20-30 سال پیر شدن است.
بنابراین،انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده روی،بسیار مهم است.فشارِکلِ بدن رویِ پاهاست پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش میکشد. 50٪ از استخوانها و 50٪ از عضلاتِ بدن، در دو پا قرار دارند…بزرگترین و محکمترین مفاصل و استخوانهای بدن هم در پاها هستند …
استخوانهایِ قوی،عضلاتِقوی و مفاصل انعطافپذیر،مثلث آهنیني را تشکیل میدهند،که مهمترین بارِبدنِانسان را بردوشدارند.
70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد،توسط دو پا انجام میشود.
>>>بیشتر بخوانید:
رژیم ضد پیری/معرفی بدترین و بهترین خوراکی ها
آيا ميدانستيد، رانهای يك جوان قدرت کافی برای بلند کردن يك اتوموبيل کوچک را دارند؟‼️…
پاها مرکز حرکت بدن هستند.در هر دو پا با هم،50٪ از سلسلهِ اعصاب و 50٪ از رگهایِ خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد… این یک شبکهِ گردش خون بزرگ است،که كلِ بدن را به هم متصل میکند. فقط وقتي پاها سالم هستند خون بهنرمی جریان مییابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند،قطعاً قلب قوی هم دارند.
پیری از پاها به بالا شروع میشود. هرچه پیرتر ميشويم،از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته میشود.
بهعلاوه ،به اصطلاح «کوداستخوانیِ کلسیم» دیر یا زود با گذشت زمان از بین میرود و افرادِ مسن را مستعد شکستگیِ استخوان میکند. شکستگی در افرادِ مسن،به راحتی باعثِ ایجاد یک سری بیماریها بویژه بیماریهای مهلک مانند ترومبوز مغز میشود…
آیا میدانید 15٪ بیماران مسن،طی یکسال با شکستگی استخوانِ ران میمیرند؟؟؟..
ورزش پا،حتی بعد از 60 سالگی،هرگز دیر نیست… اگرچه پاها به تدریج و با گذشت زمان پیر میشوند،اما ورزشِ پا،یک کار مادامالعمر است.
فقط با تقویت پاها میتوان ازپیریِبیشتر جلوگیری کرد.
لطفاً یا حداقل هر روز30-40 دقیقه پیادهروی کنید یا هفتهای سه ساعت ورزشهای هوازیِ قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهایِ شما ورزشِ کافی را انجام میدهند و عضلاتشان سالم ميماند.
و در پایان دوستان عزیز،باکوهنوردی،سلامتِ پاهایِ خود را برایِ دورانِپیری تضمین کنید.
تعبیر خواب
قیمت ارز
فال حافظ