افرادی که حس خجالت را تجربه می کنند معمولاً سعی می کنند کاری را که احساس می کنند اشتباه انجام داده اند پنهان کنند. وقتی این احساس مزمن باشد ، می تواند این احساس را داشته باشید که اساساً نقص دارید. تشخیص شرمندگی توسط خود شخص اغلب دشوار است. در حالی که شرم یک احساس منفی است ، ریشه های آن در بقای ما به عنوان یک گونه نقش دارد. بدون حس شرمساری ، ممکن است نیازی به پایبندی به هنجارهای فرهنگی و رفتاری ، یا پیروی از قوانین نداشته باشیم که به ما اجازه دهد به عنوان موجودات اجتماعی به زندگی و بقا ادامه دهیم.
خجالتی بودن
چه موقع شرم مضر می شود؟
شرم وقتی درونی شود و منجر به یک حس خشن درونی شود، می تواند مشکل ساز باشد. این حس درونی ممکن است به شما بگوید که شما شخص بد و بی ارزشی هستید ، یا هیچ ارزشی ندارید. با این حال ، حقیقت این است که اینکه چقدر احساس شرمندگی می کنید ، ارتباط چندانی با ارزش شما یا آنچه اشتباه انجام داده اید ندارد. در عوض ، وقتی بیشتر به چگونگی تأثیرگذاری بر دیگران اهمیت می دهیم ذاتاً احساس شرمندگی بیشتری می کنیم. به این ترتیب ، شرم عمیق تر به معنای احساس عمیق تر و اهمیت بیشتر شما است.
برخی از اصطلاحات رایج دیگر که ممکن است به جای شرمساری و خجالت استفاده شوند شامل شرم سمی ، شرم درونی و گناه است. با این حال ، این اصطلاحات مختلف تفاوت معنایی دارند که دانستن آنها برای درک بهتر شرم اهمیت دارد.
علائمی که نشان می دهد شما احساس شرمساری و خجالت می کنید
آیا نمی دانید و مطمئن نیستید که خجالتی هستید یا نه؟ در زیر لیستی از نشانه های خجالتی بودن طبق گفته روانپزشک پیتر برگگین در کتاب گناه ، شرم و اضطراب آورده شده است.
- احساس حساسیت و زودرنجی
- احساس عدم قدردانی
- از خجالت قرمز شدن
- احساس مورد سواستفاده قرار گرفتن
- احساس طرد شدگی
- احساس به درد نخور بودن
- نگران بودن درباره اینکه دیگران درباره شما چه فکر می کنند
- نگران بودن در مورد اینکه مورد بی احترامی قرار بگیرید
- تمایل به به کرسی نشاندن حرف خود
- ترس از به اشتراک گذاشتن افکار خود
- ترس از نامناسب یا احمق به نظر رسیدن
- نگران شکست خوردن
- کمال گرا بودن
- احساس بیگانه بودن یا متفاوت بودن یا رانده شدن از جمع
- احساس شک و اینکه به بقیه نمیتوانید اعتماد کنید
- ترس از جلب توجه دیگران و مورد توجه بودن
- عقب نشینی کردن
- احساس اینکه نمی توانید خود واقعیتان باشید
- تلاش برای مخفی کردن خود در جمعی
- احساس پشیمانی و شرمندگی زیاد
- احساس بی شرف بودن
و رفتارهای زیر نمونه هایی از کارهایی است که افراد هنگام احساس شرم و خجالت انجام می دهند:
- سر به زیر انداختن به جای برقراری ارتباط چشمی
- به سمت پایین نگاه کردن
- شانه های خود را شل نگه داشتن
- احساس یخ زدگی یا عدم توانایی حرکت
- قادر نبودن به انجام کاری در آن لحظه
- لکنت زبان هنگام صحبت کردن
- خیلی نرم و آرام صحبت کردن
- خود را از دیگران پنهان کردن
- در برخی موارد، گریه
دلایل احساس شرمساری
احساس خجالت و شرمساری دلایل بالقوه مختلفی دارد ، بعضی از آنها زودگذر است و برخی دیگر ممکن است از کودکی ایجاد شده باشند. علاوه بر این ، گاهی اوقات نگرانی های مربوط به سلامت روان می تواند به خودی خود شرم آور باشد. بیایید نگاهی به برخی از دلایل احتمالی بیندازیم:
- آسیب یا بی توجهی در دوران کودکی
- هر اختلال بهداشت روانی که شامل انتقاد از خود یا قضاوت باشد (به عنوان مثال ، اختلال اضطراب اجتماعی)
- رعایت نکردن استانداردهای بیش از حد بالایی که برای خود تعیین کرده اید
- احساس اینکه گویا نقص یا عدم کفایت شما را پیش دیگران شرمنده می کند
- قربانی قلدری شدن
- انتظارات برآورده نشده یا تجربه شکست
- طرد شدن از سوی دیگران یا تضعیف رابطه
با این حال ، توجه به این نکته مهم است که کودکان بدون اینکه این احساس را حتی یاد بگیرند و چیزیدرباره ی آن بدانند ، به طور طبیعی شرم را تجربه می کنند. به این ترتیب ، این احساس کاملا طبیعی است. با این حال ، وقتی شدید می شود ، به یک مشکل تبدیل می شود.
تاثیر خجالتی بودن
- باعث می شود حس کمبود یا نقص بکنید
- از موقعیت های مهم اجتماعی دوری کنید
- منجر به اعتیاد می شود( مصرف مواد مخدر و نوشیدنی های الکلی)
- پرخاشگری به دیگران به خصوص اگرخودتان قبلا مورد پرخاش دیگران قرار گرفته اید
- مشکلات جسمی
- ناراحتی بیش از حد و افسردگی
- عزت نفس و اعتماد به نفس پایین
- تمایل به کمال گرایی و عذاب دادن خود
- رفتارهای غیر منطقی مثل رژیم های غذایی سخت و به خود رسیدن بیش از حد به طوریکه از کارهای اصلی خود غافل شوید
- دوری کردن از گفت و گوهای جمعی از ترس اینکه شاید حرف اشتباهی بزنید
>>>بیشتر بخوانید:
آیا خجالتی بودن بیماری است؟
راهکارهایی برای کم کردن حس خجالت
- کمرویی‌تان را بپذیرید
- موقعیت‌هایی را که در آنها دچار کمرویی می‌شوید، شناسایی کنید
- با موقعیت‌های کوچک و بدون تهدید شروع کنید
- توقعات واقع‌بینانه داشته باشید
- قبول کنید که چندتایی رد درخواست و پذیرفته نشدن کاملا عادی است
- موفقیت را تجسم کنید
- تمرین کنید که در موقعیت های مختلف ژست مناسبی داشته باشید
- تمرین کنید واضح و شمرده صحبت کنید
- خودتان را با دیگران مقایسه نکنید
- به نقاط قوت‌تان فکر کنید
- به مراحل مختلف یک مکالمه فکر کنید
- لبخند بزنید و ارتباط چشمی برقرار کنید
تعبیر خواب
قیمت ارز
فال حافظ