آیا ۱۵ دقیقه خندیدن ۲ ساعت کم خوابی را جبران می‌کند؟

کد خبر: ۱۴۸۸۵۳

تاریخ انتشار: چهارشنبه ۲۰ فروردین ۱۳۹۹ – ۰۰:۰۵

به گزارش نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران حمید خاکباز متخصص روانشناسی درخصوص تعریف علمی خندیدن گفت: خنده یک واکنش جسمی محسوب می‌شود که افراد در پاسخ به برخی محرک‌های درونی و بیرونی انجام می‌دهند. در واقع خندیدن پدیده‌ای برای ابراز قلبی یا احساس افراد است و تعامل پیچیده ذهن و بدن بین شناخت و احساسات را شامل می‌شود.

او در خصوص ۱۵ دقیقه خندیدن که دو ساعت کم خوابی را جبران می‌کند، تشریح کرد:خندیدن پدیده‌ای است که برای سلامت جسم و روان تاثیر مستقیم دارد، بیان این نکته که ۱۵ دقیقه خندیدن ۲ ساعت کم خوابی را جبران می‌کند مورد تایید نیست؛ اما طبق پژوهش‌های صورت گرفته، خنده باعث بهبود کیفیت خواب می‌شود. همچنین خنده از ارزش درمانی برخوردار است و بعنوان یک ارتباط اجتماعی محسوب می‌شود، که افراد با این کار احساسات مثبت خود را بیان می‌کنند.

متخصص روانشناسی بیان کرد:یکی از روش‌های خنده مربوط به تماشای نمونه‌های سالم طنز و کمدی می‌شود که باعث می‌شود تفکر، رفتار و احساسات افراد تغییر پیدا کند. همچنین استفاده از شوخی و حکایت‌های خنده دار به سلامت روان افراد کمک بسیاری می‌کند.

خاکباز مطرح کرد:خنده بعنوان یک روش غیر دارویی محسوب می‌شود که به امکانات خاصی نیاز ندارد. عوامل خنده و خندیدن از نظر فیزیولوژیکی هورمون‌های استرس بدن را کاهش می‌دهند و در نتیجه سیستم ایمنی بدن را افزایش می‌دهد و تقویت می‌کند. در نتیجه احساسات و عوامل ناخوشایند مانند استرس، افسردگی، تنش، نارسایی حافظه، زوال عقل، نفرت و عصبانیت به شدت کاهش پیدا می‌کند.

متخصص روانشناسی درباره اهمیت خندیدن در روز‌های قرنطینه خانگی بیان کرد:این روز‌ها که موضوع اپیدمی ویروس کرونا و افزایش استرس و نگرانی مردم در میان است، می‌توان در روز‌های قرنطینه خانگی با استفاده از خنده درمانی و تماشای فیلم طنز و کمدی، به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش استرس و نگرانی خود و اعضا خانواده کمک کنیم

خاکباز درباره اهمیت و نتیجه خندیدن تشریح کرد:مهمترین مزیت شوخ طبعی و تماشای فیلم طنز، خندیدن نیست و مهمترین فواید این کار مربوط به مدیریت شناختی و عاطفی مردم می‌شود. به عنوان مثال تماشای فیلم پایتخت که نقش موثری در خنده مردم دارد، اما هدف اصلی خندیدن مردم نیست؛ بلکه هدف اصلی مدیریت شناختی و عاطفی مردم است که تجربه‌های این فیلم در اختیار مردم قرار می‌دهد.

او در پایان افزود: طبق پژوهش‌های صورت گرفته در واقع طنز و خندیدن مکانیزم تنظیم احساسات محسوب می‌شود و نقش موثری در کاهش استرس، عصبانیت و نگرانی مردم دارد. همچنین خندیدن به صورت خودجوش در تعاملات روزمره و دورهمی‌های خانوادگی به تنظیم احساسات، روابط و کنار آمدن با مشکلات کمک می‌کند.