فاکتورهای زیادی است که میزان احتیاج بدن ما را به پروتئین تعیین میکند. به طور متوسط برای خانمها و آقایان بالغ بین ۵۰ تا ۶۲ گرم پروتئین روزانه مصرف کنند.