نیوز: خروپف سر و صدایی بسیار آزار دهنده است که درست زمانی که خواب هستید توسط ما تولید می شود البته اگر به ان مبتلا هستید، صدایی ناخوشایند که به دلایل و علل مختلف ایجاد می شود. خروپف ناشی از ارتعاشات در بافت های نرم دستگاه تنفسی فوقانی در هنگام تنفس است و می تواند در هر بخشی از راه هوایی فوقانی اتفاق بیفتد. افرادی که دچار مشکلات خواب هستند در بسیاری از موارد خودشان متوجه مشکل نمی‌شوند و ممکن است این مشکلات در زمانی رخ دهند که فرد خواب است و هوشیاری ندارد؛ مثل خروپف یا حرکات غیر طبیعی.
عوامل موثر بر افزایش خروپف
ابتلا به بیماری‌های بزرگ پروستات ، بیماری‌های روحی- روانی، بیماری قلبی، آسم و دیابت، مصرف برخی از داروها مثل داروهای قلبی، اعصاب و…، استرس شغلی و شب کاری، مشکلات بینی، آناتومی دهان احتمال خروپف را افزایش می دهد.
افراد مسن بیشتر خروپف می کنند
حقیقت. افراد در هر سنی ، حتی کودکان ، می توانند خروپف کنند. اما با افزایش سن ، ماهیچه های گلو و زبان هنگام خوابیدن بیشتر شل می شوند. این باعث می شود هنگام تنفس در آن ها ارتعاشاتی ایجاد شود – و همین باعث خروپف می شود.
خروپف به معنای این است که فرد عمیق خوابیده است
تصور اشتباه. در تلویزیون ، شخصیتی که مثلا عمیق خوابیده است با صدای خرو پفش در حال اره کردن چوب است (معمولاً برای جلوه های کمدی). اما در حقیقت ، اگر خرو پف می کنید ، ممکن است با آپنه انسدادی خواب درگیر باشید. این وضعیت شما را از خواب بیدار می کند و چرخه خوابتان را مختل می کند ، که شما را از داشتن یک خواب آرام و واقعی باز می دارد. در نتیجه ، افراد مبتلا به آپنه نیز بیشتر در معرض بی خوابی هستند.
کسانی که به پهلو می خوابند کمتر خروپف می کنند
حقیقت. خرو پف معمولاً هنگام خوابیدن به پشت تشدید می شود ، زیرا جاذبه به گلو نیرو وارد می کند، که باعث باریک شدن راه هوایی می شود. تغییر وضعیت خواب نمی تواند به طور چشمگیری خروپف را درمان کند ، اما ممکن است کمک کند.
زنان به ندرت خروپف می کنند
اشتباه. در حالی که درست است مردان بیشتر احتمال دارد خرو پف کنند و دچار آپنه خواب شوند ، این بدان معنا نیست که زنان خروپف نمی کنند. تقریباً از هر چهار زن یک نفر حداقل چند بار در هفته خروپف می کند. بارداری و یائسگی می تواند آن را بدتر کند.
خروپف می تواند روحیه را تضعیف کند
حقیقت. اگر دچار آپنه انسدادی خواب هستید ، ممکن است در تمرکز ، مشکلات حافظه و افسردگی مشکل داشته باشید. خرو پف بر روحیه کودکان نیز تأثیر می گذارد: یک مطالعه نشان داد که کودکان پیش دبستانی که خرو پف می کنند ، بیشتر مضطرب و از نظر احساسی واکنش پذیرتر هستند.
قرص های خواب آور می توانند نتیجه دهند
اشتباه. اگر در خوابتان اختلال وجود دارد، ممکن است فکر کنید که آیا قرص های خواب آور می توانند کمک کننده باشد. اما بسیاری از قرص های خواب آور و داروهای بدون نسخه ماهیچه های گلو را شل کرده و خروپف را بدتر می کند.
ممکن است کمی بدنتان کم آب شده باشد
حقیقت. اگر به اندازه کافی آب ننوشید ، مجاری بینی و دهان ممکن است خشک شود و احتمال خرو پف را افزایش می دهد. مطمئن شوید که در طول روز بدنتان مایعات کافی دریافت می کند. استفاده از دستگاه رطوبت ساز در اتاق خواب نیز احتمالاً می تواند به کاهش خروپف بینجامد.
>>>بیشتر بخوانید:
درمان طبیعی خروپف با این مواد غذایی
خروپف فقط بر خود شما تأثیر می گذارد
اشتباه. اگر خرو پف می کنید و کنارتان کس دیگری نیز می خوابد، احتمالاً آن شخص را بیدار نگه می دارید. یک مطالعه نشان داد که شرکای افراد مبتلا به خرو پف هر ساعت بیست و یک بار بیدار می شوند. مطالعه دیگری نشان داد که خوابین در معرض خروپف فرد دیگری می تواند فشار خون را افزایش دهد. همچنین بر زندگی جنسی زوجین و رضایت کلی زناشویی تأثیر می گذارد.
کاهش وزن کمک به کاهش خرو پف خواهد کرد
حقیقت. برای برخی از افراد ، وزن اضافی به معنی بافت اضافی است که می تواند منجر به خرو پف شود. و شواهدی وجود دارد که نشان می دهد افراد لاغر کمتر خروپف می کنند. اما شایان ذکر است افرادی که اضافه وزن ندارند نیز خروپف می کنند. بنابراین از پزشک خود بپرسید که آیا کاهش وزن چیزی است که باید در نظر بگیرید یا خیر.
مشروب جواب خواهد داد
اشتباه. درست است که الکل باعث می شود سریع بخوابید ، اما در نیمه دوم شب بیشتر منجر به بیداری می شود. همچنین ، الکل ماهیچه های گلو را شل می کند ، که راه تنفسی شما را مسدود کرده و خرو پف را افزایش می دهد.
تعبیر خواب
قیمت ارز
فال حافظ