با خانواده ام نمی توانم کنار بیایم، چکار کنم؟

نیوز: روابط خانوادگی سمی، همه احساس نزدیکی با خانواده خود ندارند. در برخی موارد ، برخی افراد حتی ممکن است احساس کنند از خانواده خود متنفر هستند. از آنجا که روابط خانوادگی اغلب ریشه در تجربیات مشترک دارد ، جای تعجب نیست که گاهی اوقات ممکن است در خانواده ها مشکلاتی به وجود بیاید. جاشوا کلمن ، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب “وقتی والدین درد می کشند” نشان می دهد که چون جامعه بر بخشش اصرار دارد، دوست نداشتن یا دوری از خانواده شما می تواند منجر به احساس گناه و شرمندگی شود. بنابراین اگر از خانواده خود متنفر هستید و نسبت به آنها حس خوبی ندارید چه باید بکنید؟ کنار آمدن با این احساسات دشوار ممکن است نیازمند کار بر روی اصلاح روابط ضربه دیده باشد ، یا ممکن است مستلزم تعیین و اجرای مرزها با افراد خانواده باشد.

علل روابط خانوادگی سمی

عواملی که باعث می شود فرد از خانواده ی خود متنفر شود ، می تواند متفاوت باشد. رفتارهای سمی ، سوء استفاده ، نادیده گیری یا تعارض تنها چند عامل است که می تواند منجر به احساس دشمنی و نفرت بین اعضای خانواده شود. یافتن راه هایی برای درک بهتر علل بروز چنین احساساتی می تواند به شما کمک کند تا بهتر با شرایط کنار بیایید.

در یک نظرسنجی در سال 2015 از بزرگسالان بریتانیایی که از والدین خود جدا شده بودند ، برخی از شایع ترین دلایل این جدایی عبارت بودند از:

• سوء استفاده عاطفی
• بی توجهی
• ارزش ها یا شخصیت های متضاد
• انتظارات متفاوت در مورد نقش های خانوادگی
• اتفاقات آسیب زای خانوادگی
• مسائل مربوط به مشکلات سلامت روانی

>>>بیشتر بخوانید:

رفتار صحیح با نوجوان/بزرگترین کمک والدین به نوجوان در حال بلوغ

روابط غیر صمیمی

سبک های دلبستگی معمولاً به چهار نوع تقسیم می شوند. در دوران کودکی ، ایجاد دلبستگی به اعضای خانواده بسیار مهم است زیرا به ما این امکان را می دهد که نسبت به جایگاه خود در جهان احساس امنیت و خوبی داشته باشیم. اما مردم همیشه وابستگی سالمی به خانواده خود ندارند. در عوض ، آنها ممکن است دلبستگی هایی در خود ایجاد کنند که با اضطراب ، اجتناب یا بی نظمی همراه باشد:

• اگر خانواده با شما ناسازگار باشند، ممکن است باعث اضطراب شود که با عدم اعتماد ، استرس زیاد و روابط بین فردی ضعیف مشخص می شود.
• اگر والدین به شما بی توجه باشند، ممکن است یک سبک دلبستگی اجتنابی ایجاد شود. این می تواند ایجاد روابط صمیمی با دیگران را در بزرگسالی دشوار کند.
• اگر خانواده تان رفتار متناقضی داشته باشند به طوریکه گاهی خوش رفتار و محبت آمیز برخورد کنند و گاهی دنبال سو استفاده از شما باشند، ممکن است سبک دلبستگی نامنظمی ایجاد شود. این می تواند مدیریت احساسات ، ایجاد روابط و احساس همدلی با اطرافیان را دشوار کند.

سوء استفاده یا بی توجهی

نفرت همچنین می تواند به دلیل سوء استفاده یا بی توجهی به شما باشد. ممکن است شما از کسانی که مرتکب این بدرفتاری شده اند متنفر شوید و حتی نسبت به کسانی که در مقابل ان ظلم ها و بی عدالتی ها سکوت کردند احساس نفرت و کینه داشته باشید. حتی اگر این سکووت به دلیل ترس یا حفظ احترام باشد، باز هم می تواند منجر به احساس عصبانیت و تنش شود.

مرزهای نامناسب

عصبانیت و نفرت نیز می تواند ناشی از نبود مرزهای مناسب در روابط خانوادگی باشد. نمونه هایی از مرزهای نامناسب در روابط خانوادگی عبارتند از:

• عدم برخورد فردی با اعضای خانواده
• عدم رعایت حریم خصوصی
• استفاده از احساس گناه برای کنترل رفتار
• بی توجهی به احساسات یا عواطف
• خواسته های بی دلیل
• کنترل بیش از حد
• مقایسه یا انتقاد دائمی

ارزش های متفاوت

همچنین ممکن است افراد زمانی احساس خشم یا کینه داشته باشند که ارزش ها یا اهداف بسیار متفاوتی از اهداف اعضای خانواده خود دارند. این اختلافات ممکن است در زمینه سیاست یا مذهب بباشد که حل آن ها آسان تر باشد، اما ممکن است شامل مواردی مانند نحوه گذراندن وقت ، افرادی که با آنها رابطه دارید ، نحوه فرزندپروری فرزندان خود یا حتی نحوه خرج کردن پول نیز باشد.

نشانه های روابط خانوادگی سمی

هنگامی که با روابط خانوادگی سمی دارید، می تواند احساس تهدید جسمی ، عاطفی یا روانی در شما ایجاد کند. اعضای خانواده سمی اغلب ریشه در روابط ضعیف دارد، بنابراین تعجب آور نیست که باعث شوند از ان ها متنفر شوید. یادگیری تشخیص علائم روابط سمی ممکن است به درک بهتر دلایل عدم دوست داشتن خانواده کمک کند. افراد سمی تمایل دارند این احساسات را در شما ایجاد کنند:

• بی احترامی: احساس می کنید اعضای خانواده به نیازهای شما احترام نمی گذارند.
• مورد سوء استفاده قرار می گیرید: والدین سمی اغلب انتظارات بالایی دارند.
• شما را پشتیبانی نمی کنند: این روابط باعث می شود احساس کنید افرادی که نزدیک شما هستند واقعی شما را نمی شناسند و حاضر نیستند در مواقع نیاز پشت شما در آیند.
• سوء تفاهم: افراد سمی تلاش چندانی برای درک شما به عنوان یک فرد نمی کنند.
• منفی نگر: این افراد اغلب بدترین خصوصیات شما را نشان می دهند و باعث می شوند احساس منفی نسبت به دیگران یا به طور کلی جهان داشته باشید.
• سرزنش می شوید: وقتی همه چیز طبق برنامه پیش نرود ، اعضای خانواده سمی ممکن است تقصیر را بر گردن شما بیندازند و از پذیرفتن مسئولیت اقدامات خود خودداری کنند.

چگونه با این موضوع کنار بیاییم؟

چگونه می توانید با این احساسات کنار بیایید؟ زندگی در شرایط و کنر کسانی که دوستشان ندارید بسیار سخت و چالش براگیز است. اگر چنین موقعیتی دارید حفظ سلامت روانی خودتان مهم ترین چیز است.

• احساسات خود را بپذیرید: سعی کنید بدون اینکه به دلیل داشتن احساسا نفرت به خانواده خود را سرزنش کنید، احساسات خود را قبول کنید.
• تصمیم بگیرید چگونه پیش بروید و سپس قدم بردارید
• روابط را به هر شکلی بهبود ببخشید: اگر هنوز هم به خانواده خود اعتماد دارید و با ان ها احساس امنیت می کنید، به دنبال راه هایی مانند گفت و گو برای بهبود روابط باشید.
• مرزهایی را تعیین کنید
• از ان ها بخواهید به حریم خصوصی شما احترام بگذارند
• با انتخاب و تصمیم خود صلح به ارمغان بیاورید

اگر در نتیجه بیزاری از خانواده خود ، دچار ناراحتی های عاطفی ، اضطراب ، افسردگی یا بروز سایر علائم شدید از یک متخصص کمک بخواهید. شما ممکن است با صحبت با یک متخصص بهداشت روان که می تواند به شما کمک کند ، روند بهبود را شروع کنید. درمان آنلاین نیز می تواند گزینه مفیدی باشد که میتوانید در نظر بگیرید.