خواب عبارت است از عدم توانایی ارادی در کنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت طوری که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی شوند.
در بین پستانداران، پرندگان، ماهیان و دیگر جانوران مراحل خواب و بیداری وجود دارد. خواب برای سلامت و بازسازی سیستم اعصاب، سیستم ایمنی و سیستم عضلانی_اسکلتی انسان‌ها و جانوران اهمیت دارد. خواب حالتی است که در مقابل بیداری (هماهنگی توانایی ارادی و آگاهی نسبت به این توانایی) قرار می‌گیرد
>>>بیشتر بخوانید:
اگر از بی خوابی رنج میبرید این متن را بخوانید…!
خواب راحت
بر اساس پژوهش‌های انجام شده در کالج سلطنتی لندن، افرادی که پیش از خواب یک فعالیت مرتبط با نقاشی را انجام می‌دهند، خواب شبانه بهتری را تجربه خواهند کرد.
نقاشی
نقاشی یا رنگ آمیزی تصاوی، تاثیری بسیار قوی روی احساس آرامش و خواب افراد دارد.
آیا می‌توانید آخرین باری که در یک کتاب رنگ آمیزی اشکال مختلف را رنگ آمیزی کرده اید را به یاد بیاورید؟ قبل از همه گیری کرونا، احتمالاً فقط در نوجوانی و بزرگسالی تعداد انگشت شماری از افراد این ککار را کرده اند، اما پس از آن بسیاری از افراد به رنگ آمیزی علاقه نشان داده اند.
به نظر می‌رسد رنگ آمیز در کنار مزایای کاهش استرس می‌تواند به بهبود خواب شبانه افراد نیز کمک شایانی داشته باشد. این موضوع بر اساس ماه‌ها پژوهش در کالج سلطنتی لندن و با آزمودنی‌هایی از گروه‌های سنی مختلف ثبت شده است.
کتاب خواندن
خواب راحت؛ بسیاری از افراد توصیه می‌کنند قبل از خواب کتاب بخوانید یا دمای اتاق را تنظیم کنید، اما برخی افراد استرس شبانه دارند و این استرس مانع از خواب آرام آنان می‌شود، بنابراین به نظر می‌رسد در چنین شرایطی رنگ آمیزی تصاویر می‌تواند مفید باشد. این روش نه تنها آرامش بخش است، بلکه چیزی است که بسیاری از افراد مشتاقانه آن را به عنوان سرگرمی انجام می‌دهند.
به نظر می‌رسد حدود ۱۰ دقیقه رنگ آمیزی می‌تواند به خواب شما کمک کند، البته توصیه می‌شود این رنگ آمیزی به شکل کاغذ و مدادی باشد و در گوشی‌های هوشمند انجام نشود، چرا که نور صفجه گوشی هوشمند می‌تواند روند خواب افراد را مختل کند
تعبیر خواب
قیمت ارز
فال حافظ