به گزارش نیوز:مصرف یک نوشیدنی سالم برای سلامتی شما مهم است .خوردن یک نوشیدنی قبل از خواب به شما کمک می کند خواب راحت تری داشته باشید.هنگامی شما یک نوشیدنی مفید و مغذی قبل از خواب مصرف کنید، فردای آن روز با انرژی و حس بهتر از خواب بیدار می‌شوید و راحت‌تر به کارهای خود رسیدگی می‌کنید. سالم بودن و افزایش کیفیت زندگی در گرو داشتن عادت‌های سالم است. البته نمی‌توان گفت که این عادت‌های سالم صرفاً به این معنی است که چند روزی در هفته غذای خوب بخورید، آب بیشتر بنوشید و کمی ورزش کنید. زمانی به نتیجه مثبت خواهید رسید که این عادت‌های سالم را به طور روزانه دنبال کنید. .در ادامه این مطلب با نیوز همراه باشید تا بیشتر درمورد نوشیدنی های قبل خواب آشنا شویم:
یادتان باشد که همیشه به کارهای تکمیلی نیز نگاه کنید. به این معنی که اگر می‌خواهید کبدی سالم و وزنی متعادل داشته باشید نوشیدنی‌هایی که در این مطلب معرفی می‌شوند را نیز در برنامه زندگی‌تان بگنجانید
نوشیدنی های قبل خواب
چرا باید قبل از خواب این نوشیدنی‌ها را مصرف کرد؟
حتماً می‌دانید که کبد ارگان مهمی است که وظایف چندگانه‌ای از تصفیه خون گرفته تا بهبود وضعیت هضم چربی‌ها و افزایش سوخت و ساز بدن را برعهده دارد. بنابراین باید بیشتر مراقب آن باشید. البته همیشه اصل بر این اساس بوده است که اقدامات سم‌زدایی در ساعات اولیه روز و قبل از صبحانه اجرا شود. با این حال متخصصان طب سنتی چینی بر این عقیده هستند که مصرف شبانه برخی نوشیدنی‌ها باعث بهبود عملکرد کبد در ساعات بین ۱ تا ۳ بامداد می‌شود.
اگر قبل از خواب مواد مغذی موجود در این نوشیدنی‌ها را به کبد برسانید باعث بهبود سوخت ساز و کاهش سموم بدن خواهید شد.
در ادامه این نوشیدنی‌های مفید که باعث ایجاد احساس سیری در شب، سم‌زدایی از بدن و کاهش وزن می‌شوند را معرفی می‌کنیم:
زنجبیل و لیموترش دو ماده غذایی مفیدی هستند که ترکیب آن‌ها باعث بهبود وضعیت سلامتی بدن می‌شود. این دو ترکیب فوق‌العاده حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای تمام ارگان‌های بدن هستند. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و لیموترش نیز منبع ویتامین C محسوب می‌شود که به کلاژن سازی و افزایش جذب آهن کمک زیادی می‌کند
دمنوش بابونه
دمنوش بابونه یکی از بهترین نوشیدنی های قبل خواب است. این نوشیدنی طعم دلچسبی دارد و علاوه بر بهبود هضم غذا، حاوی خواص ضدالتهابی بوده و به کاهش استرس و فشارهای روزمره کمک می‌کند. بنابراین خواب راحت و خوبی برایتان به ارمغان می‌آورد.
روش تهیه و استفاده:
گل بابونه ۱ قاشق معادل ۱۰ گرم
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد زیر شعله را خاموش کنید.
گل‌های بابونه را به آن اضافه کرده و اجازه دهید ۱۰ دقیقه استراحت کند و سپس آن را بنوشید.
این کار را هر شب به مدت ۲ هفته انجام دهید.
آب ولرم و لیموترش
شما می‌توانید صبح و شب مخلوط آب ولرم و لیموترش را میل کنید. بر اساس باورهای قدیمی که وجود دارد این نوشیدنی از عملکرد کبدی محافظت می‌کند.
مواد لازم:
لیموترش ۱ عدد
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب جوشیده شده را کمی خنک کنید و آب لیموترش را داخل آن بریزید.
این نوشیدنی باید ولرم باشد.
نصف لیوان قبل از خواب میل کنید.
این کار را به مدت سه هفته متوالی انجام دهید.
چای زنجبیل و لیموترش
چای زنجبیل یکی دیگر از نوشیدنی های قبل خواب است و برای کاهش وزن فوق‌العاده است. زنجبیل و لیموترش دو ماده غذایی مفیدی هستند که ترکیب آن‌ها باعث بهبود وضعیت سلامتی بدن می‌شود. این دو ترکیب فوق‌العاده حاوی آنتی‌اکسیدان‌های ضروری برای تمام ارگان‌های بدن هستند. زنجبیل خواص ضدالتهابی دارد و لیموترش نیز منبع ویتامین C محسوب می‌شود که به کلاژن سازی و افزایش جذب آهن کمک زیادی می‌کند.
مواد لازم:
زنجبیل تازه ۱ حلقه
لیموترش نصف یک عدد
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب را بجوشانید و زنجبیل و لیموترش را به آن اضافه کنید. زیر شعله را خاموش کنید و اجازه دهید به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه دم بکشد.
سپس جرعه‌جرعه آن را بنوشید. می‌توانید این نوشیدنی را حداقل ۳ بار در هفته میل کنید.
>>>بیشتر بخوانید:
نوشیدنی های معجزه آسا برای سلامتی بدن
چای نعنا
چای نعنا یکی از نوشیدنی های قبل خواب است و بسیار سالم و فوق‌العاده است که باعث هضم بهتر غذا و سم‌زدایی از کبد می‌شود.
مواد لازم:
برگ نعنا ۲ قاشق معادل ۲۰ گرم
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده:
آب و برگ‌های نعنا را به مدت ۲ دقیقه بجوشانید.
چای را صاف کرده و نیم ساعت قبل از خواب میل کنید.
شیر جوی دوسر
نوشیدنی های قبل خواب؛ جوی دو سر یکی از غلات سرشار از مواد مغذی است که برای سلامتی فوق‌العاده است. این ماده غذایی به بهبود عملکرد کبد، هضم غذا و کاهش وزن کمک زیادی می‌کند. جوی دوسر حاوی میزان زیادی فیبر، ویتامین‌ها و مواد معدنی است که باعث بهبود گوارش و سم‌زدایی از کبد و روده‌ها می‌شود. این ماده غذایی همچنین خاصیت آرام‌بخشی دارد. به این معنا که احساس آرامش ایجاد کرده و باعث خوابی راحت می‌شود.مواد لازم:
جوی دو سر ۳ قاشق معادل ۳۰ گرم
آب ۱ لیوان معادل ۲۵۰ میلی‌لیتر
روش تهیه و استفاده
جوی دو سر را به مدت ۷ ساعت خیس کرده و سپس آبکش کنید و بشویید.
در نهایت آن را با یک لیوان آب و در صورت تمایل اندکی عسل در مخلوط کن میکس کرده و میل کنید.
این نوشیدنی را حداقل سه بار در هفته مصرف کنید.
نوشیدنی های قبل از خواب: مکمل خوب
این نوشیدنی‌ها نوعی مکمل غذایی محسوب می‌شوند که به استراحت و خوابی راحت و همچنین سم‌زدایی بدن کمک می‌کنند.
توصیه آخرمان این است که از افزودن شکر به این نوشیدنی‌ها خودداری کنید. در مصرف این نوشیدنی‌ها افراط نکنید. اگر مشکلی در سلامتی‌تان دارید یا داروی خاصی مصرف می‌کنید قبل از مصرف هر کدام از نوشیدنی‌ها با پزشکتان مشورت کنید.
تعبیر خواب
قیمت ارز
فال حافظ